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高效休息法mobi

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作者介紹:

【日】久賀谷亮 耶魯大學醫學院精神醫學系博士,美國神經精神醫學學會認證醫師,美國精神醫學學會會員。 在日本致力于臨床及精神藥理的研究后,前往美國耶魯大學從事腦科學研究。2010年,在洛杉磯開設TransHope Medical(久賀谷心的診所),并擔任院長。他在診療中結合了正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法,將大腦視為一個器官來直接予以治療。在日本和美國一共擁有超過25年的臨床醫生經驗。 他連續兩年獲得Lustman Award(耶魯大學精神醫學相關學術獎)、NARSAD Young Investigator Grant(針對神經生物學領域青年研究人員頒發的獎項)。另外,包括合著在內共發表了50多篇論文,并在許多學術會議上發表演講。興趣是鐵人三項。

內容介紹:

總是日理萬機的人,有些疲勞是無法消失的。不論怎么休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?因為累的不是身體,而是大腦。 大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異,即使發呆,怠速運轉的大腦仍然會消耗掉60%?80%的大腦能量,使得大腦疲勞在不知不覺中不斷累積。一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差,甚至會導致焦慮、抑郁等心理疾病。 職場精英們為何總是神采奕奕,不會疲累?你聽說過“正念”一詞嗎?在美國,正念這個概念正爆發般地流行起來。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等世界知名企業已積極引進,讓員工系統學習正念,且效果都持續獲得證實。 《高效休息法 世界精英這樣放松大腦》透過“消除大腦疲勞的七個休息法”,以呼吸和冥想來釋放壓力,達到正念的目的。特別收錄美國精神科醫生推薦的“五日簡單休息法”,讓大腦獲得真正的休息。 為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,本書采用微小說形式,將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,讓讀者在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。

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